Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan - Anda perlu untuk selalu dalam kondisi sehat, salah satunya dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Keduanya, bermanfaat untuk mengurangi resiko dan menjaga tubuh dari penyakit.
Sayuran dan buah-buahan dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, menurunkan resiko penyakit mata, dan masalah pencernaan, serta bagus untuk mengontrol gula darah.
Sayuran dan buah-buahan juga dapat menurunkan risiko kematian yang diakibatkan oleh penyakit kardiosvaskular. Hal ini didasarkan atas studi kohort, dimana sayuran yang dimaksud seperti: selada, bayam, kembang kol, brokoli, kangkung, dan sawi. adapun buah-buahan, yakni: jeruk dan lemon. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya.
Nah, dengan melihat manfaat itu, Anda perlu tahu bagaimana cara memakan lebih banyak sayur dan buah setiap harinya. Berikut penjelasannya.
Anda dapat memasukkan buah yang sudah siap saji, ke dalam wadah atau mangkuk. Selain itu, agar lebih menggoda untuk disantap, Anda dapat memotong buah-buahan tersebut, dan menyimpan daging buah yang berbeda-beda dengan rapi dalam mangkuk kaca di lemari es.
Anda dapat diet dengan sehat dengan melakukan variasi konsumsi buah-buahan dan sayuran. Setidaknya, cobalah untuk mengonsumsi satu porsi dari masing-masing kategori berikut sayuran berdaun hijau gelap seperti: buah dan sayuran berwarna kuning atau oranye, buah dan sayuran merah, kacang polong, dan buah jeruk.
Misalnya, Anda mencoba untuk membuat ragam menu, seperti salad, sup, ataupun tumis. Ini hanya beberapa ide yang selanjutnya bisa Anda kembangkan.
Langkah-Langkah untuk Menemukan Minat dan Bakat Remaja
23 Nov 2023 | 104
Minat dan bakat merupakan hal yang penting untuk dimiliki oleh setiap orang. Minat adalah ketertarikan seseorang terhadap sesuatu, sedangkan bakat adalah kemampuan yang dimiliki seseorang ...
Tips Menarik Dalam Memilih Busana Muslim Yang Cocok
10 Jun 2019 | 1215
Beragam alasan yang dimiliki orang, terutama wanita muslimah ketika memutuskan mengenakan pakaian busana muslim. Ada yang beralasan untuk memenuhi kewajiban perintah agama, ada yang hanya ...
Belanja Grosir atau Satuan Produk Kecantikan dan Fashion Semakin Mudah di Zilingo Trade
19 Sep 2021 | 570
Perkembangan zaman dan semakin majunya teknologi mampu mengubah segalanya menjadi lebih mudah, salah satunya adalah ketika belanja berbagai macam kebutuhan. Dan internet juga membuka ...
'Mudik' dan 'Pulang Kampung', Benar Berbeda?
23 Apr 2020 | 651
Mudik berbeda dengan pulang kampung. Setidaknya, itulah yang disampaikan oleh Presiden Joko Widodo (Jokowi). Lantas, apakah benar keduanya memiliki arti yang berbeda? Jika kita mencoba ...
Pasti Jaya Distributor Penyedia Produk Waterstop Berkualitas Untuk Konstruksi Bangunan Anda
17 Jul 2021 | 548
Waterstop pada sebuah bangunan adalah bagian yang paling penting yang harus dipasang. Dan juga merupakan rangkaian jenis waterproof yang banyak digunakan. Akan tetapi pemasangan waterstop ...
Tips Cаra Memilih Model Busana Muslim Modern Masa Kini
13 Sep 2018 | 1558
DÑ– era modern sekarang Ñ–nÑ– busana muslim ѕерегtÑ– hijab bagi kaum wanita Ñ•υÔаһ berkembang Ôеngаn ЬегЬаgаі ...