fakta buah naga - Siapa yang gak tahu tentang buah naga? Saat ini, buah naga sangat diminati oleh banyak orang. Anda bisa mendapatkan buah naga di pasar dengan harga yang relatif murah. Selain itu, buah naga juga sarat akan manfaat.
Nah, lantas bagaimana fakta tentang buah naga ini? Mari kita simak lima hal penting yang wajib Anda ketahui tentang buah naga.
Ternyata, buah naga termasuk buah dengan kalori yang rendah, namun berserat tinggi. Selain itu, buah naga juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
Saat Anda mengonsumsi buah naga satu porsi (227 gram), setidaknya mengandung:
- Kalori : 136
- Protein : 3 gram
- Lemak : 0 gram
- Karbohidrat : 29 gram
- Serat : 7 gram
- Besi : 8 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
- Vitamin C : 9 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
- Vitamin E : 4 persen dalam RDI (The Reference Daily Intake)
Selain mengandung nutrisi tersebut, ada senyawa lain yang bermanfaat dan terkandung di buah naga, seperti: polifenol, karoten, dan betacyanin.
Buah naga direkomendasikan untuk dikonsumsi sebanyak 38 gram oleh pria dan 25 gram oleh wanita setiap harinya. Selain itu, buah naga bermanfaat banyak terhadap pencernaan, dan juga menjaga jantung dari penyakit. Selain itu, dapat membantu juga untuk mengelola diabetes dan mempertahankan berat badan Anda.
Saat Anda mengonsumsi buah naga, satu porsi akan dapat memberikan asupan serat sebanyak 7 gram. Dengan asupan sebanyak itu, nilai serat harian Anda dapat terpenuhi seperti yang disarankan oleh para ahli.
Buah naga akan mampu untuk meningkatkan keseimbangan bakteri yang berada di dalam usus. Hal ini karena buah naga mengandung banyak prebiotik. Seperti yang kita ketahui, bahwa di dalam usus kita, terdapat sekitar 100 triliun beragam mikroorganisme. Hal ini termasuk juga lebih dari 400 spesies bakteri.
Buah naga membantu untuk mengembangkan bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat dan bifidobacteria. Mengonsumsi buah naga secara teratur juga dapat mengurangi Anda dari resiko pada saluran pencernaan dan diare. Hal ini, karena bakteri baik yang dikembangkan mengalahkan bakteri jahat yang ada di dalam tubuh.
Buah naga disebut mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, Buah naga dapat melindungi sel darah putih dari kerusakan, sehingga infeksi dapat dicegah. Hal ini karena buah naga mengandung vitamin C dan karotenoid.
Anda perlu banyak mengonsumsi buah naga agar dapat menjaga sel darah putih dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Buah naga akan membantu untuk memberikan asupan zat besi bagi tubuh Anda. Hal ini dikarenakan, buah Naga mengandung zat besi yang cukup tinggi. Seperti yang kita ketahui bersama, bahwa zat besi memiliki peran yang sangat vital untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan memecah makanan menjadi energi. Satu porsi buah naga yang Anda makan, akan mampu memenuhi 8 persen kebutuhan tubuh. Apalagi, buah naga mengandung vitamin C sehingga memudahkan tubuh untuk menyerap zat besi.
Demikian, fakta mengenai buah naga. Semoga bermanfaat.
Alasan Hijab Segi Empat Masih Tetap Eksis Di kalangan Hijabers
24 Okt 2019 | 579
Alasan Hijab Segi Empat Masih Tetap Eksis Di kalangan Hijabers - Bagi wanita muslim, berhijab merupakan suatu kewajiban pada setiap wanita. Dengan semakin banyaknya wanita muslim yang ...
Pasti Jaya Distributor Penyedia Produk Waterstop Berkualitas Untuk Konstruksi Bangunan Anda
17 Jul 2021 | 543
Waterstop pada sebuah bangunan adalah bagian yang paling penting yang harus dipasang. Dan juga merupakan rangkaian jenis waterproof yang banyak digunakan. Akan tetapi pemasangan waterstop ...
Sosialisasi Digital: Peran Media Sosial dalam Kehidupan Mahasiswa
2 Nov 2023 | 129
Era digital telah membawa perubahan signifikan dalam cara mahasiswa berinteraksi, belajar, dan mengembangkan diri. Salah satu aspek kunci dari transformasi ini adalah pengaruh media sosial ...
Berjualan Celana Online Melalui Website Sangat Menjanjikan
20 Sep 2018 | 717
Celana merupakan item fashion yang dapat digunakan baik wanita maupun pria. Saat ini banyak sekali model celana yang tengah digandrungi para wanita seperti celana kulot dan model celana ...
Fitur-Fitur unggulan Mesin Cuci 2 tabung Primadona Giant dari Polytron
18 Agu 2023 | 201
Saat ini sebagian masyarakat banyak yang membutuhkan Mesin cuci 2 tabung masih menjadi pilihan utama dengan berbagai keunggulannya. Penggunaannya saya listrik yang cenderung ...
Mendekonstruksi Alasan Mengapa Prabowo Tidak Sesuai sebagai Presiden Indonesia
13 Feb 2024 | 117
Berdasarkan Husnatul Mahmudah, dkk dalam buku Pengantar Kewarganegaraan (2023), hak warga negara adalah jaminan dasar yang melindungi kemerdekaan dan kesejahteraan individu. Hak warga ...